Drei gl├╝ckliche Frauen umarmen ihr weiches Kissen.

Fit und gl├╝cklich dank gutem Schlaf.

Der menschliche Organismus funktioniert mit wenig Schlaf nicht wirklich optimal. Ein langfristiges Schlafdefizit birgt ernste Gefahren f├╝r die Gesundheit ÔÇô sowohl die k├Ârperliche als auch die geistige. Menschen, die wenig oder unruhig schlafen, haben ein ├╝beraktives Stress-Nervensystem. Das kann zu Bluthochdruck f├╝hren und das Risiko f├╝r Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.

Dar├╝ber hinaus wirkt eine kurze Nachtruhe sich auf das S├Ąttigungsgef├╝hl aus. Das liegt daran, dass die Hormone, die f├╝r unsere S├Ąttigung zust├Ąndig sind, ma├čgeblich von den Schlafhormonen beeinflusst werden. Kommt es hier zu Schwankungen, k├Ânnen vermehrter Hunger und eine ungewollte Gewichtszunahme die Folgen sein.

Wer Sport treibt und sich Trainingseffekte w├╝nscht, sollte ebenfalls ausreichend schlafen. Ist dies nicht der Fall, fehlt dem K├Ârper und den Muskeln die n├Ąchtliche Regenerationsphase.

Nicht zuletzt wirkt sich Schlafmangel aber auch auf die Stimmung aus: Wir f├╝hlen uns m├╝de, unkonzentriert und sind leicht reizbar. Den Anforderungen des Alltags kann man so nur bedingt begegnen.

Wie kann ich meinen Schlaf verbessern?

Wer Konzentrationsprobleme und andere Beschwerden durch Schlafmangel verhindern m├Âchte, sollte auf eine gute Schlafhygiene achten und das passende Schlafsystem w├Ąhlen. Dazu geh├Ârt ein ruhiges Schlafzimmer, in dem man sich wohlf├╝hlt. Feste Schlafenszeiten helfen dem K├Ârper, sich auf einen Rhythmus einzustellen und schneller einzuschlafen.

Unsere Magic Schnelltipps:

  • Verzicht auf Koffein ab 14.00Uhr
  • beruhigende Einschlafrituale
  • ein Spaziergang oder eine leichte Yogaeinheit am Abend
  • Schlafmaske und Ohrst├Âpsel

Mit unserer ganzheitlichen Beratung zum gesunden Schlafzimmer m├Âchten wir Ihren Schlaf nachhaltig verbessern. Dabei schauen wir ├╝ber die Bettkante hinaus. Vereinbaren Sie Ihren pers├Ânlichen Beratungstermin im Bettenfachgesch├Ąft oder bequem bei Ihnen Zuhause.┬á

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