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Schlafen Sie sich gesund
Nur eine Redewendung? Nein. Nicht nur! Wie Wissenschaftler bereits bestätigt haben: Guter und gesunder Schlaf gehen Hand in Hand mit der körperlichen und geistigen Gesundheit.
Ist Ihr Schlaf nicht erholsam genug, kann es langfristige Folgen mit sich bringen. Man geht davon aus, dass ein länger gestörter Schlaf zu folgenden Problemen führen kann:
- Verlust der Leistungsfähigkeit
- Konzentrationsabfall
- Kopfschmerzen
- psychische Disharmonie
- impulsives und aggressives Verhalten
- depressive Verstimmung und Stimmungsschwankungen
- Frühzeitige Alterung der Haut und des Gesamterscheinungsbildes
- Erhöhter Blutdruck
- Herzrhythmusstörungen
- Infektanfälligkeit
- Gewichtszunahme
Im Schlaf regeneriert sich unser Körper, neu Erlerntes festigt sich und Krankheiten werden abgewehrt. Gesunder Schlaf kann unseren Alltagsstress verarbeiten und ist die Grundlage für einen neuen Tag voller Energie. Neben einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist erholsamer Schlaf der wichtigste Schlüssel zu einem körperlich und geistig gesunden Leben. Das Bedürfnis nach Schlaf ist zum einen individuell verschieden und hängt zum anderen vom Alter ab. Wichtiger als die Schlafdauer ist jedoch Ihre Schlafqualität, um am nächsten Tag wieder leistungsfähig zu sein. Anzeichen für einen mangelnden Schlafkomfort können sehr lange Einschlafphasen, nächtliches Aufwachen, häufiges Drehen/Wenden und energieloses Aufstehen am Morgen sein.